ALPINNING - INDOOR WALKING

Poznejte novou indoorovou aktivitu,
která Vám pomůže získat kondici!

Víme, že pohybová aktivita vede  k udržení  ideální kondice, dobré tělesné stavby a dobrého držení těla, zrychlí metabolizmus a odbourávání tuků, zlepší svalovou sílu a vytrvalost. Pohyb je důležitý i k zvýšení sebevědomí, zlepšení mezilidských vztahů a k získání duševní energie.

---

To vše přináší zajímavé cvičení - nová aktivita prováděná v tělocvičně, ale využívající především chůze jako přirozeného pohybu, přístupná všem věkovým kategoriím nevyjímaje seniory. Tímto zajímavým cvičením je alpinning (indoor walking).  Alpinning je vysoce energeticky účinné cvičení na trenažérech, které simulují chůzi do mírného kopce. Cvičí se při hudbě. V jejím rytmu zkušený instruktor vede cvičení formou různých cviků za chůze (překroky, úkroky, výstupy na hrazdu stroje, poskoky, činky, atd.).  Chůze je kombinována s  protahováním a posilováním. Proto je cvičení pestré a velice zábavné. Pomáhá člověku se uvolnit, aktivně relaxovat, zvýší kondici a báječně motivuje k zájmu o zdravější životní styl.

Tento originální program byl vyvinut pro lidi každého věku i úrovně zdatnosti.  Je ideálním redukčním cvičením s báječnými výsledky již po prvním měsíci cvičení.  Cvičení také pozitivně ovlivňuje krevní tlak, spalování tuků a je přístupné a příjemné i lidem, kteří nikdy necvičili nebo mají nějaký zdravotní handicap. Nezáleží na úrovni zdatnosti.  Cvičení není závislé na počasí, běh či chůzi můžeme v tělocvičně provádět kdykoliv. Při cvičení je možno kontrolovat tréninkové parametry jako je tepová frekvence, energetický výdej, rychlost chůze, vzdálenost a čas. Úkolem alpinningu je též spojení skupiny pozitivně naladěných cvičenců, kteří chtějí překonat překážky ve formě zátěže a zlepšit svoji fyzickou kondici. Díky němu i snadno dosáhnou svých cílů a udělají pro své tělo to nejlepší.

Alpinning™ cvičení  je unikátní kardiovaskulární program, který posiluje dolní i horní část těla. Zlepšuje aerobní kapacitu a zároveň spaluje velké množství kalorií. Závěrečné protažení a posilování, jak na alpitrack trenažéru pomocí expanderů, tak mimo něj, zvyšuje post tréninkový energetický výdej.

V Plzni jsme pro vás připravili lekce v malé tělocvičně na 8 strojích, které vedou proškolení instruktoři. Díky menší kapacitě tělocvičny se vytváří silná vazba ve fitness komunitě a instruktor se může více věnovat každému účastníkovi individuálně. Cvičení lze vždy upravit pro danou sestavu cvičících. Cvičit chodí například i babičky ve věku nad 70 let či aktivní sportovci. Některé z hodin jsou výrazně zaměřeny na redukci hmotnosti u klientů, kteří nikdy necvičili, mají velkou nadváhu či jiné komplikace a jsou vedeny v tempu SLIM (pomalejším).  Hodina je vedena 40 - 50 minut na pásech a doplněna 10 - 20 minut posilováním problematických partií.

Je možno se přihlásit i na redukční kurz, který je veden lékařem a nutričním terapeutem v Centru lékařské prevence - v nutriční poradně a poradně zdravého životního stylu MUDr. Lenky Luhanové, kde se zaměřujeme na jednotlivé faktory životního stylu (úprava jídelníčku a stravovacích zvyklostí, psychická pohoda, pohyb, atd.) a zdravotní stránku klienta. K dosažení co nejpřesnějšího nastavení režimu nám pomáhá i rychlé a bezbolestné vyšetření celkového tělesného složení přístrojem Bodystat 1500. Více informací o službách a nabídce Centra lékařské prevence na www.centrumlekarskeprevence.cz.